話しかけるのが死ぬほど苦手
<日刊幸せへのヒント・2017年8月30日付扱い>
突然ですが、私、話しかけるのが死ぬほど苦手なんですよ~。
もともと人見知りといえば人見知りなんですが、会話は普通に出来ているつもりです。話すのはあまり得意ではないので、聞き手にまわっているときのほうが強いですが、会話が嫌いなわけじゃないです。
でも、最初のとっかかりである「自分から話しかけること」ができないんです。
これを「必ずしもしなくていい状態」でやろうとすると、体が動きやしない。
「もういっそ殺して」とか思います。
いやまあ、実際に死にそうになったら話かけそうですけど。
どうしたらいいのさ!
もともと人見知りといえば人見知りなんですが、会話は普通に出来ているつもりです。話すのはあまり得意ではないので、聞き手にまわっているときのほうが強いですが、会話が嫌いなわけじゃないです。
でも、最初のとっかかりである「自分から話しかけること」ができないんです。
これを「必ずしもしなくていい状態」でやろうとすると、体が動きやしない。
「もういっそ殺して」とか思います。
いやまあ、実際に死にそうになったら話かけそうですけど。
どうしたらいいのさ!
○なぜ話しかけられないのか?
これに言及しているサイトやブログは複数あるので、特定のものを紹介はしませんが、まとめると以下のようなことになります。
・自分は嫌われていると自分に暗示をかけている
これです。
自己啓発で出てくる「アファメーション」っていうのがありますけど、あれは言葉を発することで自分にポジティブな暗示をかけることを言います。
私は意味を感じないのでやらないんですけど(笑)
暗示はしょせん暗示ですし、人為的で結構もろい気がするので。
(こんなこと言ってるからダメなのか? はっ、またダメとか書いてる)
でも暗示自体が強い効果を持っていることはおそらく正しくて、自然に起こるネガティブな暗示はやはり影響が大きいです。
私みたいなタイプの人は一日に数えきれないぐらい「私は嫌われている」「私はダメな奴だ」と自分で自分に暗示をかけているはずです。
そしてこれは厄介なことに「行為」と結びついています。「話しかけられなかった」とか「無視された」とか「○○ができなかった」とか。
これらの記憶が積み重なることで暗示はより強化されていきます。
「話しかけられない」→「ダメ人間じゃん…」→「だから話しかけられない」→「やっぱダメ人間や」
という悪循環スパイラルにはまるのです。
これを打破するにはどうしたらいいのでしょうか?
これに言及しているサイトやブログは複数あるので、特定のものを紹介はしませんが、まとめると以下のようなことになります。
・自分は嫌われていると自分に暗示をかけている
これです。
自己啓発で出てくる「アファメーション」っていうのがありますけど、あれは言葉を発することで自分にポジティブな暗示をかけることを言います。
私は意味を感じないのでやらないんですけど(笑)
暗示はしょせん暗示ですし、人為的で結構もろい気がするので。
(こんなこと言ってるからダメなのか? はっ、またダメとか書いてる)
でも暗示自体が強い効果を持っていることはおそらく正しくて、自然に起こるネガティブな暗示はやはり影響が大きいです。
私みたいなタイプの人は一日に数えきれないぐらい「私は嫌われている」「私はダメな奴だ」と自分で自分に暗示をかけているはずです。
そしてこれは厄介なことに「行為」と結びついています。「話しかけられなかった」とか「無視された」とか「○○ができなかった」とか。
これらの記憶が積み重なることで暗示はより強化されていきます。
「話しかけられない」→「ダメ人間じゃん…」→「だから話しかけられない」→「やっぱダメ人間や」
という悪循環スパイラルにはまるのです。
これを打破するにはどうしたらいいのでしょうか?
○小さな成功体験の積み重ね
このスパイラルの打破には、「成功体験」をやはり必要としそうです。
「話しかけられた」→「もしやダメじゃない?」→「また話せた」→「もしや?」
みたいなことを地道にやっていくしかなさそうです。
物事には失敗がありますから、失敗するとまた戻りますが、やる前よりも少しだけ上積みが出来ているので始める前よりもスパイラルを抜けやすくなるという感じのイメージなのかなと思います。
ポイントは「成功を恥ずかしからずに誉めること」でしょう。
じゃないとネガティブに打ち勝てません。
これからは積極的に自分を誉めていきますよ~。
このスパイラルの打破には、「成功体験」をやはり必要としそうです。
「話しかけられた」→「もしやダメじゃない?」→「また話せた」→「もしや?」
みたいなことを地道にやっていくしかなさそうです。
物事には失敗がありますから、失敗するとまた戻りますが、やる前よりも少しだけ上積みが出来ているので始める前よりもスパイラルを抜けやすくなるという感じのイメージなのかなと思います。
ポイントは「成功を恥ずかしからずに誉めること」でしょう。
じゃないとネガティブに打ち勝てません。
これからは積極的に自分を誉めていきますよ~。
○そもそもそっちが話しかけて来いよ
もう一つの策を考えました。
それは「いや、そっちが話しかけてくればいいじゃん」というスタンス!
これだと言葉が悪いんですけど、要するに「話かけられるポジションをとる」ってことですね。
このときのポイントは話しかけられたときには、とにかく「ニコニコしておくこと」、「話をちゃんと聞くこと」でしょう。
「こいつに話かけるとロクなことにならん」と思われると水の泡に……。失礼な人には別ですけど。
でも、これなんか難しそうですね……。どんなポジションがあるのか……。
あまり得策ではなさそうです(笑)
もう一つの策を考えました。
それは「いや、そっちが話しかけてくればいいじゃん」というスタンス!
これだと言葉が悪いんですけど、要するに「話かけられるポジションをとる」ってことですね。
このときのポイントは話しかけられたときには、とにかく「ニコニコしておくこと」、「話をちゃんと聞くこと」でしょう。
「こいつに話かけるとロクなことにならん」と思われると水の泡に……。失礼な人には別ですけど。
でも、これなんか難しそうですね……。どんなポジションがあるのか……。
あまり得策ではなさそうです(笑)
まあ、私もずいぶん悩んでいるので、あなただけじゃないよということはお伝えしておきます。
きっと何とかなる!うん!
きっと何とかなる!うん!