成長のための割合は25:50:25?~奇跡のレッスンより
今回は成長していくための行動計画に役立ちそうなお話です。
1.ベストな練習内容は「25:50:25」
先日、テレビがついていたので眺めていたら、NHKでやっている「奇跡のレッスン」という番組がやっていました。1週間、その道の凄腕コーチが日本の普通の子どもたちを指導することでどれだけの変化が起こるのかを見るドキュメンタリーなのですが、私が見た回はハンドボールでした。
コーチはデンマークの方なんですが、彼曰く、練習の内容は「25:50:25」がいいんだそうです。
これは「難しい練習:実力相応の練習:簡単な練習」の比率を示したものです。
難しい練習でチャレンジ精神を養い、簡単な練習で成功体験を与えるという意味があるとのことでした。
日本ではこういう教育的な部分が非常に遅れていて、いまだに精神論が根強く残っています。昔に比べれば科学的な考え方もかなり導入されてきているのでしょうが、まだまだベースは精神論です。
こういう教育を受けているからか、多くの人は壁に立ち向かうことばかりに囚われています。つまり、難しい練習ばかりやっているということです。でも難しいんですから、成功率は当然下がります。失敗が当たり前と言えるレベルなのに、指導者はそれを怒り、私たちは自信を失っていきます。
でも自信は心のエネルギーでもあります。心と身体はつながっていますから、精神的にエネルギッシュだと身体もエネルギッシュに動きます。そうすると基礎部分も伸びますし、最終的には高いハードルも超えられるようになると思うのです。
そして、自信を得るには「成功体験」が最も重要です。自信は幅が広い概念なので定義づけが難しいのですが、「自己肯定感」と言えます。「私って出来るじゃん!」というやつです。自分自身への発見とも言えますかね。
ここから、やはり「成功体験」を得るための「簡単な練習」が必要なんだと思います。
先日、テレビがついていたので眺めていたら、NHKでやっている「奇跡のレッスン」という番組がやっていました。1週間、その道の凄腕コーチが日本の普通の子どもたちを指導することでどれだけの変化が起こるのかを見るドキュメンタリーなのですが、私が見た回はハンドボールでした。
コーチはデンマークの方なんですが、彼曰く、練習の内容は「25:50:25」がいいんだそうです。
これは「難しい練習:実力相応の練習:簡単な練習」の比率を示したものです。
難しい練習でチャレンジ精神を養い、簡単な練習で成功体験を与えるという意味があるとのことでした。
日本ではこういう教育的な部分が非常に遅れていて、いまだに精神論が根強く残っています。昔に比べれば科学的な考え方もかなり導入されてきているのでしょうが、まだまだベースは精神論です。
こういう教育を受けているからか、多くの人は壁に立ち向かうことばかりに囚われています。つまり、難しい練習ばかりやっているということです。でも難しいんですから、成功率は当然下がります。失敗が当たり前と言えるレベルなのに、指導者はそれを怒り、私たちは自信を失っていきます。
でも自信は心のエネルギーでもあります。心と身体はつながっていますから、精神的にエネルギッシュだと身体もエネルギッシュに動きます。そうすると基礎部分も伸びますし、最終的には高いハードルも超えられるようになると思うのです。
そして、自信を得るには「成功体験」が最も重要です。自信は幅が広い概念なので定義づけが難しいのですが、「自己肯定感」と言えます。「私って出来るじゃん!」というやつです。自分自身への発見とも言えますかね。
ここから、やはり「成功体験」を得るための「簡単な練習」が必要なんだと思います。
2.日常に応用すると?
これを日常に応用すると、
「25(挑戦):50(無難):25(出来て当然)」
の割合で行動を計画するといいのかなあ、なんて思います。
ポイントとしては、出来て当然のことでも出来たら自分をほめることじゃないでしょうか。「こんなん出来て当たり前だし」とか思っていると自分の中で価値にならないので、成功体験にならずエネルギーにもなりません。
夜寝る前に、今日できたことを何でもいいので書き出してみると、行動を客観化できて、「ほー、意外にいろいろなこと出来てるんだな」と思えるんじゃないでしょうか。
というわけで、役に立ちそうなものの紹介でした。
ではでは!
これを日常に応用すると、
「25(挑戦):50(無難):25(出来て当然)」
の割合で行動を計画するといいのかなあ、なんて思います。
ポイントとしては、出来て当然のことでも出来たら自分をほめることじゃないでしょうか。「こんなん出来て当たり前だし」とか思っていると自分の中で価値にならないので、成功体験にならずエネルギーにもなりません。
夜寝る前に、今日できたことを何でもいいので書き出してみると、行動を客観化できて、「ほー、意外にいろいろなこと出来てるんだな」と思えるんじゃないでしょうか。
というわけで、役に立ちそうなものの紹介でした。
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